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怎样喝水最健康养生?

发布时间:2018-09-27 09:42 作者:admin

       水是生命之源,它不但担负着促进人体新陈代的重任,还具有促进机体排毒的重要功能,而且喝水排毒有利于把体内的有害物质快速的排出、有利于降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度、以及减少有害物质在肾脏中的残留,并避免造成其损害。
       但是喝水其实也是需要讲求办法的,只有喝对了水,才能最大限度上发挥其健康、养生、排毒的作用。下面,我们就一起看看怎么喝水才能最健康养生吧。
喝足够量的水
      想要维持身体的健康,保持身体新陈代谢的正常水平,每天就必需喝足够量的水。《中国居民膳食指南》建议,每人每天应喝够1500-1700ml水,才能维持最基本的身体需求。另外,对于体重超重或者肥胖的人来说,每天喝水都应按“每公斤体重×30ml水”的标准进行补充水分。
应多喝白开水
       人们日常生活中补充身体水分,应以温水、白开水为主。很多人都喜欢在口渴的时候喝瓶饮料,这些饮料中有甜饮料、运动饮料等等,这些不但对于补充水分而言都不合格,而且还会额外增加身体糖、添加剂等物质的摄入量,反而对身体不好。对于喜欢饮茶者来说, 虽说经常喝茶对人体有一定的好的好处,但是也不能每天以茶代水,原本水的作用是加强排毒、减轻肾脏负担,但因为茶中所含的成分与水终究不同,每天都以茶代水会增加肾脏等的负担。
喝水时间
       想要加强水在人体内的排毒功效,喝水的时间同样也是非常重要的。清晨起床后,由于身体经过了一整夜的修复和能量消耗,身体是处于缺水状态的,这时人的血液粘稠度也处于相对较高的状态,起床漱口之后,应喝一杯温水,一来可以激活身体,而来可以促进肾脏、肝脏等器官排毒。饭前也是喝水的好时间会增加人的饱腹感,因此饭前喝水可以起到抑制食欲的作用,这也是为什么建议人们吃饭时先喝汤的原因。
       饭后是不宜马上喝水的,因为吃完饭后是身体的消化系统工作较为集中的时间,饭后马上喝水则可能会冲淡、稀释人的唾液和胃液、减弱蛋白酶的活性,从而影响身体的消化吸收。一般建议人们不要在饭后立即饮水,可以改为饭后半小时左右再饮水。运动、洗澡之后,往往会是人们感到口渴的时间,但无论是运动还是洗澡过后,都不宜马上喝水,而是应该在稍作休息之后再喝,而且喝水时应小口小口的喝,尽量避免一饮而尽的喝水方式。人们在便秘时、发烧时、以及心情不好时,也都可以适量多喝点热水,不但有利于人们排便,还可以缓解病情与心情。

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