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生活中的养生保健

发布时间:2018-10-11 09:26 作者:admin

         健康的影响因素中遗传只占了不到15%,而不良生活方式已成为致病的主要因素。也就是说,遗传基因决定了人们对某些疾病的易患性,这是医生改变不了的,比如父母有高血压和糖尿病,子女患高血压、糖尿病的几率会比一般人高。
         虽然体质、基因是改变不了的,但是医生可以通过健康教育、健康指导让人们避开那些使人得病的高危因素,或者让其在患病后延缓病情的发展,让疾病在一定程度上有所恢复。
         但是常有这样的情况,患者病情好转,一回到原来的生活方式,结果疾病就又复发了。可见,一个好的生活方式是需要终身坚持的。特别是那些具有疾病遗传基因的人,保持健康的生活方式,避开疾病的高危因素,就显得更加重要了。另外,在影响健康的因素中,心理因素也极为重要,保持良好的心态是健康基石之一。

生活中最常见的不良生活行为都是疾病的高危因素,大家可以跟自己的日常生活对照一下:
1、过量饮酒。
2、吸烟。
3、缺乏锻炼。
4、不吃早餐,喜欢吃垃圾食品。
5、用手机长时间通话。
6、晚上睡觉过晚、睡眠时间过少(需要脑力的人,每天最好保持7到8个小时的睡眠,否则是对身体的一种透支)。
7、长时间待在室内,不能呼吸到新鲜空气。
8、生闷气。跟家人、朋友和同事没有良好的沟通。
9、每天对着电脑14个小时以上。
10、昼夜颠倒,别人睡觉的时候工作,别人工作的时候睡觉。
11、临睡之前吃夜宵,并且吃得很多。
        养生保健其实并不复杂,最重要的是顺应自然规律。其实,很多慢性病的形成都是生活中的不良习惯慢慢积累所导致的。所以最重要的是,建立良好的生活方式,养成习惯并一直保持下去。
        现代医学认为,人在紧张、愤怒的时候,对神经、内分泌系统会造成非常不利的影响,甚至有研究认为发怒的时候身体内会产生毒素。所以,平时读一读儒释道各家的典籍,或用现代心理学的方法开解自己,努力做到心境平和、宠辱不惊,就能将自己的心态调整到最佳。

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